ブーツチューンナップ工房「ハンドエス」のブログです!

志賀高原の麓にある、小さな小さなブーツチューンナップ工房「ハンドエス」オーナーのブログにようこそ! スキーブーツやスキー業界の知られざる情報をUPしていきますので、どうぞご期待くださいませ。

健康の話

牛に引かれて善光寺詣りで、30km歩いた話

2019年5月6日に行われた「牛に引かれて善光寺詣り」に今年初参加しました。



千曲市の戸倉上山田から長野市の善光寺までの間、30kmを完歩しました!



参加者は250名ほど。


DSC05346



参加費3000円



参加賞は、菅笠、マグカップ


DSC05390


牛君もスタンバイOK!


DSC05337


いざ、善光寺に向けて出発~~


DSC05352

DSC05357

DSC05373


途中休憩所4カ所(内1か所昼食)


休憩所には仮設のトイレと給水があるので助かりました。




私も順調に歩を進めていましたが・・・



10kmほど過ぎたころより、



明日の裏(指の付け根の肉球の部分)に痛みを感じてきました。



「まずいな~」



休憩所では、シューズを脱いでソックスを脱いで足を冷やしました。



ですが、20kmほど進むと・・・



そろそろ痛みが頂点に!



ちょうどそのタイミングで昼食となりまして。



川中島古戦場にて、おにぎり2個とうどんをスタッフの方よりいただき



しばし腹ごしらえをしました。



(30分程の休憩後、また善光寺に向けて出発)



足裏を見ると・・・



まだ豆とか炎症を起こしていないので。



「もう少し歩いてみるか」



そう自分に言い聞かせて、我慢して歩き始めました。



ここからは、国道脇を歩きます。



今までの田園風景から一変し、車を見ながら歩道を歩きます。



足の痛みをこらえて、先に先に進みます・・・



その途中のある数分間でしたが、無の境地になりまして。



痛みが消えた瞬間がありました。



ですが、無の境地もすぐに現実に引き戻されまして、痛みが・・・



何とか頑張って、最後の休憩所に到着。



ここでリタイアする人も数名いました。



私もできればそう願いたいところですが・・・



足の裏を見ると、まだ問題ないレベルと判断しまして。



気合を入れて、また歩き始めました。



(長野市内に入り、長野駅東口を通過)



ここまで来たら「歩くしかない」の一言。



痛みに耐えながら歩を進めす。



午前7時30分歩き始めまして、目的地の善光寺着、午後2時40分。



無事に完歩することができましたよ~~


DSC05388

DSC05389



ちなみに、インソールは「シダス ウォークプラス」を入れています。



シューズは、トレッキング用でクッション性は高いがやや重いかと。



今回の足の痛みの原因は、



このシューズの重さと通気性の悪さであると考えまして・・・



来年は、通気性の良い軽いシューズで臨みます!



すでに、シューズは購入済です。



次回のインソールは「シダス ランプラス」を入れる予定です。



そして、次回は痛みや苦痛がないよう笑顔で完歩できるよう、



今から準備に取り掛かりますよ~~



こちらもよろしく!


DSC05894

DSC05895




脚長差により滑りは変わる・・・

(第3回ブーツチョイスキャンプでの話)

当日、(東京・埼玉より)2名の方が、骨格チェックをお受けになりました。



足形・甲の高さ・脹脛・脛の形状・踝・舟状骨などの身体的特徴をまず把握します。


次に動的チェック。


骨盤の歪みの有無とその動き、また膝蓋骨の向きとその可動についてもチェックしま


した。



(ここで埼玉県のAさんですが)


相当右肩が下がり、右重心なのが気になりました。


(床に寝ていただき)


脚の長さを見てみると・・・


イメージ 1

驚くほどの脚長差にびっくり!


ご本人にもこの画像を見ていただきました。


ここまで長さが違うと、相当スキー操作へも悪影響を及ぼすことは確かで。


せっかく志賀高原まで来ていただいたので、今回サービスで!


ご自分でできる矯正体操を、Aさんに伝授致しました。


(今回詳細は省きます)


体操後にまたチェックすると、1cmほど改善されました。




ちなみに、もうお一方のKさん。


同様にチェックしてみると・・・

イメージ 2

ま、この程度の脚長差なら問題なし!


2時間ほどいろいろなチェックとテストをし、ご自分の骨格の特徴を理解していただ


きました。



(チェック終了後)


次に、午後からは雪上にて滑りのチェック!


参加者は15名。


そこでお二人の滑りを見て、ブーツのフレックスが決定しました。



こんな流れで、


第3回ブーツチョイスとレベルチェックキャンプ無事に終了致しました!



【今回のキャンプに参加できなかった方へ】


骨格チェックをして、最善のブーツをお選びすることは可能です!


「お気軽にハンドエスまでお越しくださいませ」


骨格チェック代は5000円です。


なお、ハンドエスにてブーツをご注文いただいた方は無料となります!


「一度ご検討くださいませ」


こちらもよろしく!
https://snow.blogmura.com/ranking.html

そして、こちらもよろしく!

膝を曲げたら・・・ ブチ!と言った!

山ノ内町、本日雨降り・・・


それも結構な降りでした。



その雨で、屋根の雪の量は減りました!


が・・・ その分、屋根にかかる重量は増えたかも・・・



で、今外にでてみると。



「只今、雪に変わりましたよ~~」



でもこの雨による各スキー場の心配はほとんどなし!


ご安心くださいませ~~



(ところで)



本日、靴を履こうと座り、膝を曲げたところ。


「グキ」と、膝のあたりで音がしました。



痛みは感じず・・・



これから歯科医院に行くので、さほど気にせずに出発。



(その後も痛みも出ず)



で、夕方の仕事で膝をマックス曲げたら、また「グキ」と音がしました。


「痛い~~」


けど膝を伸ばすと痛みはなくなる。


恐る恐る膝を曲げると、また痛みに・・・


(今はシップを張って、様子を見ていますが)



「痛みが続くようなら、接骨院に行く予定です!」




こうなると、2月1日のヘッドスキーの試乗会に参加できないかも・・・



「参りましましたね~~」




今回の会場は、菅平高原。



「菅平は久しぶりなので、ぜひ行って滑りたいところです!」



いずれにしても、明日の膝の状況を見て参加の有無決めたいと思います!




56歳・・・  



まだまだ現役かと・・・



こちらもよろしく!

そしてこちらもよろしく!





病気にならない体重について!

昨日に引き続き、体重のお話をします
 
すでに見聞きしたことのある【ボディ マス インデックス】
 
略して BMI
 
このBMIの数値が「22」が理想とのこと
 
 
では、みなさんご自分のBMIを見てみましょう
 
BMI=体重kg/(身長m)²
 
 
私の場合 身長170cm 体重69.3kgなので
 
69.3÷1.7×1.7=23
 
 
結果は、BMI 23でした
 
 
BMI=18~25未満 標準体重
 
「私の場合23は標準範囲内!良かった~」
 
 
ちなみに
 
BMI=25以上は肥満です!!
 
 
ただし、一概に肥満ともいえないようです
 
体重が多いと言っても下記のケースがあります
 
①脂肪が多い人
 
②筋肉が多い人
 
③水分の過剰摂取の人
 
肥満とは、身体に過剰な脂肪が蓄積した①の人を指します
 
 
「確かに私も風呂上りは、2kgほど減っていますので、水分いやビールの過剰摂取かも!!」
 
(話を戻します)
 
では、私の理想体重であるBMI=22になるためには、さてさて・・・・
 
理想体重=22×(身長m)²
 
22×1.7×1,7=63.58kg
 
現状の体重から5.72kgの減量しないといけないようですね
 
 
BMI=22がなぜ理想なのでしょうか?
 
「疑問ですよね、調べてみてわかりました!」
 
BMI=22の数値の時
 
①高血圧
②高脂血症
③肝障害
 
他、有病率が最も低くなるそうです!!
(男女問わず)
 
なるほど・・・納得しました
 
 
今日から
 
「健康な身体作りのため、ぜひご自分の理想の体重ぐらいは覚えておきましょう!!」
 
こちらもよろしく!
 

体重が増えると、身体にいいことなし・・・・

昨晩、短パンとTシャツで寝ていたところ・・・
 
夜中寒くて目が覚めました!

(窓は閉めていたのですが)


くしゃみは出るは、鼻水は出るは
 
(てっきり風邪を引いたのかと思い)
 
長袖シャツとジャージに履き替え、温かくして寝ました

「山ノ内町は もう秋なのです」
 
 
さすがに日中はまだまだ暑いですが!

 
 
さて今日の山ノ内町は曇り空です

気温も20度と肌寒いです


今日、久しぶりに山に登りに行きたいところですが・・・

天気が・・・ やや心配です
 
 
ここ数日、出かけようと思うと雨が降ったり風が吹いたり

なのでここ数日、外に出ていません
 
 
そのため予約の合間に、家周りの雑用をしています!
 
駐車場や庭の草取り・青い足形の看板の塗り替えなどなど
 
「なのでややストレスが・・・」
 

また運動しない分、ビール(酒)の量を減らしました

夕食には炭水化物も控えています!!

考えてみると
 
私の場合、今までカロリー摂取・・・ かなりオーバーでしたから


そろそろ冬に向けて
 
現在の体重69kgを67kg減量を目標にしました!!!
 
「膝への負担を軽減するためです」

目標達成のため、基本は近くの里山を1時間ほど歩くエクササイズでがん
 
ばってみます!
 
「大好きな酒と肉はやめませんよ~」

かかりつけのお医者さんは、私の体重は65kgがベストだと言っていました
 (ちなみに身長は170cmです)


まぁ、焦らず徐々に・・・ 
 
徐々に65kg近づけていきたいと思っています


その先生曰く

「体重が増えると何かしら身体に悪いことがおきている」とのこと
(心当たりあり)

私「先生のおっしゃるとおりです!」

 
確かに体重が減ると、血液の検査結果も良くなっていました!!
 
特に中性脂肪とLDL(悪玉コレステロール)は顕著でした
 
プラス運動をすれば
 
ヘモグロビンa1cと肝機能の数値も驚くほど改善されました!

 
運動すればいいことはわかります
 
が・・・・
 
なかなかできないのが現状です
 
 
仕事が忙しくなってくると・・・
 
 
こちらもよろしく!
ギャラリー
  • 本日、仕事納です!
  • 本日、仕事納です!
  • まもなくブログを統合いたします!
  • 年内で引っ越し完了!
  • 車での移動が一番安全かと・・・
  • 800超えました・・・
  • マウンテンスロープのブーツ!
  • マウンテンスロープのブーツ!
  • マウンテンスロープのブーツ!
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

アーカイブ
メンバーリスト
記事検索
読者登録
LINE読者登録QRコード
QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ